健康功效 白菜：除烦、利水、清热解毒食材用料 老豆腐1块白菜适量相克食物油适量五花肉适量 盐少许蚝油少许 生抽少许 十三香少许

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料 低筋面粉97g 泡打粉3g 棉白糖30g 植物油20g葡萄干适量鸡蛋2个相克食物小蛋

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料 馒头适量鸡蛋适量相克食物葱适量相克食物蒜适量相克食物红萝卜适量香肠一根

食材用料面粉400克 发酵粉10克 水适量小葱2颗相克食物 核桃油15毫升 食盐20克葱油花卷的做法1.小香葱切碎，一勺盐，10ml核桃油搅

健康功效 黄瓜：利水、清热、解毒腰果：除烦、润肺止咳、护肝食材用料虾仁250g相克食物黄瓜1根相克食物腰果100g相克食物 姜丝适

食材用料 泡椒7个 苕粉丝3两 瘦肉4两大蒜3根相克食物姜两片相克食物 干红椒3个蒜头2个相克食物泡椒苕粉肉丝的做法1.先把泡椒、干

食材用料 苏州青四小棵 鲜香菇100克 葱，蒜适量油适量 盐适量蚝油适量香菇青菜的做法1.香菇洗净切块，青菜洗净，用开水焯后控水2

健康功效 菠菜：平肝、止血、润燥红椒：温中、开胃、消食香菜：健胃、透疹、增强免疫力食材用料菠菜1把相克食物 香干1袋红椒1个

健康功效 茄子：清热、活血、消肿豆瓣酱：辅助降血压、升压、维持皮肤和粘膜健康食材用料茄子两根相克食物 肉末100g油适量豆瓣酱

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料 馒头一个鸡蛋两个相克食物 面包糠适量 盐适量 十三香适量香煎馒头片的做法1

健康功效 冬笋：消痰、清热、富含胡萝卜素茭白：除烦、利水、清热解毒胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳食材用料冬笋2个相克食物

健康功效 腊肉：保护神经系统、补血、护齿食材用料 笋干一把腊肉200克 肉酱一汤匙油适量 耗油适量 盐适量腊肉炒笋干的做法1.所有

食材用料 家用普通面粉 陷料，韭菜鸡蛋的陕西滋卷的做法1.先拌好陷料，鸡蛋韭菜，和饺子馅一样做法。2.发面后揉光，赶薄成圆，抹

食材用料青菜一碗相克食物 海天豆豉鱼酱油2勺 盐1勺 鸡精1勺油2勺白玉青菜的做法1.准备一把小青菜，刚好够一盘，洗净2.热锅烧开

健康功效 椰子：补脾、益肾、通乳食材用料椰子1个相克食物 椰汁水适量自制椰蓉的做法1.椰子去皮，切开倒出水备用2.椰子洗净，切

健康功效 胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳杏鲍菇：活血化瘀食材用料 鸡胸脯肉250g胡萝卜半截大约57g相克食物杏鲍菇180g 青黄豆

健康功效 香菇：补虚、健脾、化痰扇贝：补肾、滋阴、下气食材用料 米线少量香菇5朵相克食物扇贝7～8个相克食物油少量 鸡精少量面

健康功效 猪肉：补肾、滋阴、益气酱油：升压、补血、护齿食材用料猪肉500克相克食物面粉适量淀粉适量 葱花适量酱油适量 耗油适量

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