健康功效 牛奶：富含蛋白质鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料牛奶适量250毫升相克食物鸡蛋一个相克食物面粉500克 发酵粉

健康功效 洋葱：健胃、祛痰、利水胡椒粉：补血、护齿、保护骨骼食材用料洋葱1个相克食物胡椒粉2g淀粉20g 面包糠20g鸡蛋3枚相克食

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目青椒：增强免疫力、抗氧化、抗癌防癌红椒：温中、开胃、消食食材用料黑木耳10克相克

健康功效 花生油：辅助降血脂、改善血液循环、健脑益智食材用料 鸡一只花生油适量生姜适量相克食物香菜适量相克食物清远白切鸡的

健康功效 大米：富含碳水化合物、富含锰食材用料大米适量相克食物 水适量 有盖微波容器1 个微波炉煮米饭方法的做法1.大米倒入微

食材用料 玉米面面粉鸡蛋一个相克食物 水油小苏打糖按个人喜好相克食物黄金玉米饼的做法1.开水烫玉米面凉凉备用2.加入辅料和成粘

食材用料 草公鸡一只面粉200克油适量 葱姜蒜适量 干红辣椒适量 盐，糖适量料酒适量 红烧酱油，香醋适量 花椒粒，八角，香叶适量

健康功效 可可粉：辅助降血脂、辅助降血压、改善血液循环食材用料 早餐饼干180克 动物淡奶油150克白糖45克相克食物可可粉少许 抹

健康功效 胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳食材用料 牛排一块胡萝卜一根相克食物 白菜叶一片黄油10克 黑胡椒汁适量煎牛排的做法

健康功效 红薯：补中益气、宽肠通便、富含锰食材用料红薯适量相克食物 烤箱1个烤红薯片的做法1.洗干净红薯。(右下图的红薯有点脱

食材用料 虾片|00克 菜籽油|50克炸虾片的做法1.准备好虾片2.菜籽油倒入锅里烧热转小火3.放入虾片4.把炸好的虾片漏干油5.装盘

健康功效 白菜：除烦、利水、清热解毒食材用料 老豆腐1块白菜适量相克食物油适量五花肉适量 盐少许蚝油少许 生抽少许 十三香少许

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料 低筋面粉97g 泡打粉3g 棉白糖30g 植物油20g葡萄干适量鸡蛋2个相克食物小蛋

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料 馒头适量鸡蛋适量相克食物葱适量相克食物蒜适量相克食物红萝卜适量香肠一根

食材用料面粉400克 发酵粉10克 水适量小葱2颗相克食物 核桃油15毫升 食盐20克葱油花卷的做法1.小香葱切碎，一勺盐，10ml核桃油搅

健康功效 黄瓜：利水、清热、解毒腰果：除烦、润肺止咳、护肝食材用料虾仁250g相克食物黄瓜1根相克食物腰果100g相克食物 姜丝适

食材用料 泡椒7个 苕粉丝3两 瘦肉4两大蒜3根相克食物姜两片相克食物 干红椒3个蒜头2个相克食物泡椒苕粉肉丝的做法1.先把泡椒、干

食材用料 苏州青四小棵 鲜香菇100克 葱，蒜适量油适量 盐适量蚝油适量香菇青菜的做法1.香菇洗净切块，青菜洗净，用开水焯后控水2

健康功效 菠菜：平肝、止血、润燥红椒：温中、开胃、消食香菜：健胃、透疹、增强免疫力食材用料菠菜1把相克食物 香干1袋红椒1个

健康功效 茄子：清热、活血、消肿豆瓣酱：辅助降血压、升压、维持皮肤和粘膜健康食材用料茄子两根相克食物 肉末100g油适量豆瓣酱

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料 馒头一个鸡蛋两个相克食物 面包糠适量 盐适量 十三香适量香煎馒头片的做法1

健康功效 冬笋：消痰、清热、富含胡萝卜素茭白：除烦、利水、清热解毒胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳食材用料冬笋2个相克食物