健康功效 白糖：富含碳水化合物、活血化瘀食材用料 高筋面粉240克 低筋面粉80克 蛋液25克白糖45克相克食物 奶粉15克 盐3克 酵母4

健康功效 蒜苗：增强免疫力、抗氧化、抗癌防癌鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料 熟米饭1盘蒜苗1棵相克食物鸡蛋2个相克

健康功效 菠菜：平肝、止血、润燥食材用料菠菜300克相克食物猪肉100克相克食物 色拉油适量 葱姜蒜适量料酒适量 花椒面适量 耗油

健康功效 山药：止泻、健脾、补肺花椒：温中、止泻、止痛食材用料羊排600g山药400g相克食物 牛骨汤850g花椒适量 盐适量葱白一段

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目牛奶：富含蛋白质黄油：富含热量、富含脂肪、富含胆固醇食材用料 汤种；80g 高筋面粉

健康功效 土豆：和胃、解毒、消肿红萝卜：活血化瘀酱油：升压、补血、护齿食材用料 米250克土豆1个相克食物红萝卜1根腊肠3根相克

食材用料肉皮适量 蔬菜适量笋适量相克食物韭菜适量相克食物香菇适量相克食物肉皮羹的做法1.把蔬菜，笋，肉皮洗净切好备用2.待油

健康功效 茄子：清热、活血、消肿食材用料茄子三根相克食物油适量蒜三瓣相克食物辣椒三个相克食物葱两根相克食物 盐适量 鸡精少

健康功效 白萝卜：消食积、化痰、宽中香菜：健胃、透疹、增强免疫力食材用料 牛筋肉300克白萝卜半个相克食物香菜5根相克食物 蒜

健康功效 芋头：补虚、健脾、解毒食材用料芋头两斤相克食物 红薯粉一斤半 馅料一斤芋头丸子的做法1.先备好芋头和红薯粉（白肉的

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料 低筋面粉65克鸡蛋4个相克食物食用油50克牛奶50克相克食物糖50克相克食物 柠

健康功效 芥末：化痰开窍、开窍、化痰食材用料 秋葵适量油适量 盐适量 生抽适量芥末适量相克食物白灼秋葵的做法1.秋葵洗净控水去

食材用料 面粉、玉米面、鸡蛋、红椒、青椒、西红柿、火腿、洋葱面粉和玉米面各100克、鸡蛋两枚其余适量 油、盐、番茄酱适量披萨

健康功效 鸡翅：温中、补精益髓、益气食材用料鸡翅8个相克食物 李锦记蒜蓉辣酱两勺 黄豆酱一勺蚝油一勺 盐一克 天成一味酱油半勺

健康功效 土豆：和胃、解毒、消肿食材用料土豆3个相克食物芝士40g相克食物糯米粉100g 面包糠适量 盐巴适量流心芝士土豆球的做法1

健康功效 花生：健脾、化痰、润肺食材用料花生500克相克食物糖400克相克食物香脆花生糖的做法1.小粒红花生。2.把花生放入微波炉

健康功效 荷兰豆：利水、增强免疫力、护眼明目猪肉：补肾、滋阴、益气花生油：辅助降血脂、改善血液循环、健脑益智食材用料荷兰

健康功效 西红柿：暖肝、健胃、消食积洋葱：健胃、祛痰、利水胡椒粉：补血、护齿、保护骨骼食材用料 通心粉300克 猪五花肉馅100

健康功效 魔芋：消食积、化痰、解毒洋葱：健胃、祛痰、利水食材用料魔芋400克相克食物 泡菜适量洋葱半个相克食物蒜适量相克食物

食材用料 蛋白100克 糖粉100克 柠檬汁数滴 食用色素依喜好蛋白霜糖的做法1.成品图2.再来一张3.取出冷藏好的蛋白，放置在一无油无

健康功效 姜：降逆止呕、化痰止咳、散寒解表鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料 猪肉（半肥瘦）200克葱适量相克食物蒜2-3

健康功效 大米：富含碳水化合物、富含锰食材用料大米300克相克食物腊肠1根相克食物红薯适量相克食物 清水适量葱适量相克食物红薯