健康功效 洋葱：健胃、祛痰、利水食材用料 米一碗 胡罗卜两至三个 洋葱一个相克食物 盐一小饭勺孜然一饭勺葡萄干一碗提前洗后泡

健康功效 绿豆：暖肝、利水、清热冰糖：和胃、健脾、润肺止咳食材用料 海带片1片绿豆适量相克食物冰糖适量相克食物绿豆海带汤的

健康功效 冬瓜：化痰、利水、清热食材用料冬瓜600克（净）相克食物白糖350克相克食物 糖粉100克自制冬瓜糖的做法1.先在干净容器

健康功效 黄油：富含热量、富含脂肪、富含胆固醇鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料黄油45g 水(或牛奶)100 盐1.5 低粉60

健康功效 魔芋：消食积、化痰、解毒黄瓜：利水、清热、解毒花椒：温中、止泻、止痛食材用料 鸭子半只魔芋200g相克食物黄瓜半根相

食材用料 中筋或高筋面粉150克 纯牛奶110克 干酵母2克 紫薯去皮后200克 细砂糖35克紫薯饼的做法1.首先将去皮后的紫薯切成小块，

健康功效 冰糖：和胃、健脾、润肺止咳芝麻：明目、祛风、补血食材用料冰糖适量相克食物花生米适量相克食物芝麻适量相克食物油适

健康功效 银耳：润肺、辅助降血脂、辅助降血压莲子：养心安神、止泻、补脾红枣：安神、补脾胃、辅助降血脂食材用料银耳相克食物

食材用料青菜适量相克食物 丸子适量油适量 盐适量青菜丸子汤的做法1.肉丸子（超市买的）2.青菜，洗净3.锅中放水加丸子，煮至滚开

食材用料 全脂牛奶400克 淡奶油40克 炼奶60克 蛋清60克 细砂糖10一20克双皮奶的做法1.准备食材，称好重量。2.将牛奶，淡奶油，炼

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目胡椒粉：补血、护齿、保护骨骼食材用料 雨润劲火腿120g鸡蛋4个相克食物 绿甜椒半个油

健康功效 苹果：除烦、养胃、生津食材用料西米适量 清水适量 槟榔芋半个苹果1个相克食物 椰汁1盒芋头苹果西米露的做法1.在锅内倒

健康功效 丝瓜：解毒、凉血、清热化痰毛豆：健脾、益气、清热解毒食材用料丝瓜2根相克食物毛豆半斤相克食物 红辣椒半个油少许 盐

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料鸡蛋4个相克食物凉瓜1根相克食物 盐适量 生抽适量 生粉适量凉瓜滑蛋的做法1.

健康功效 料酒：活血化瘀食材用料 肘子骨适量 葱姜蒜适量大料两个 黄豆酱两大勺料酒少许酱油一大勺白糖一勺相克食物酱肘子骨的做

健康功效 鸡腿菇：辅助降血脂、辅助降血压、减肥油菜：清热解毒、活血祛瘀、散瘀消肿食材用料鸡腿菇相克食物油菜相克食物 瘦肉鸡

健康功效 酱油：升压、补血、护齿食材用料 猪肉丸子200克 金针适量姜适量相克食物 盐少许酱油少许食用油少许金针丸子汤的做法1.

健康功效 黄油：富含热量、富含脂肪、富含胆固醇可可粉：辅助降血脂、辅助降血压、改善血液循环食材用料 苦甜巧克力210克 淡奶10

健康功效 苦瓜：明目、暖肝、清热紫甘蓝：活血化瘀胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳食材用料苦瓜半条相克食物紫甘蓝一小扎相克

健康功效 黄瓜：利水、清热、解毒醋：消食积、解毒、补血酱油：升压、补血、护齿食材用料面粉 清水黄瓜相克食物 五香粉 芝麻酱醋

健康功效 绿豆：暖肝、利水、清热白糖：富含碳水化合物、活血化瘀食材用料绿豆相克食物白糖相克食物 温水绿豆糕的做法1.绿豆350g

食材用料 红辣椒1个青辣椒4个相克食物 瘦肉200克 盐适量油适量 生粉适量辣椒炒肉的做法1.辣椒切丝2.肉切好用生粉盐抓腌一下3.锅