健康功效 香蕉：暖肝、润肺、清热牛奶：富含蛋白质燕麦：止血、固表止汗、收敛食材用料香蕉一根相克食物牛奶一袋相克食物燕麦适

健康功效 芝麻油：改善血液循环、延缓衰老、抗氧化食材用料 魔芋豆腐1斤小黄瓜2根香菜2根相克食物 自制辣椒油适量薄荷适量相克食

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目牛奶：富含蛋白质食材用料 低筋面粉100克鸡蛋2个相克食物砂糖70克相克食物 发粉10克

健康功效 牛奶：富含蛋白质黄油：富含热量、富含脂肪、富含胆固醇巧克力：富含热量、富含脂肪、富含碳水化合物食材用料牛奶15克

健康功效 茄子：清热、活血、消肿食材用料茄子2条相克食物番茄1个相克食物青椒1个相克食物蒜适量相克食物 生抽1小勺 盐适量糖1勺

食材用料 面150克皮蛋一个相克食物青菜适量相克食物 葱，姜适量蚝油适量 生抽适量 老干妈适量 盐适量皮蛋素面的做法1.洗净青菜，

健康功效 莲子：养心安神、止泻、补脾红枣：安神、补脾胃、辅助降血脂冰糖：和胃、健脾、润肺止咳食材用料雪耳半个相克食物莲子

健康功效 酱油：升压、补血、护齿味精：升压、富含蛋白质、富含钠食材用料 农家豆腐一块 农家笋适量油适量 盐适量酱油适量味精适

食材用料 莴笋叶适量油50克 盐，味精适量清炒莴笋叶的做法1.准备食材2.锅内放油，将蒜米炒香3.快迅放入莴笋叶炒几下，放入盐，味

健康功效 牛肉：补脾胃、强筋骨、益气血土豆：和胃、解毒、消肿食材用料牛肉500克相克食物土豆2个相克食物番茄4个相克食物大葱1

健康功效 香蕉：暖肝、润肺、清热鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目蜂蜜：暖肝、补脾胃、润肺止咳食材用料香蕉1根相克食物 玉米

食材用料 蛋清2个 细砂糖45克 糖粉35克 玉米淀粉10克蛋白糖的做法1.准备好调料，将蛋清和蛋黄分离，蛋清要装在一个无水无油的容

健康功效 韭菜：温中、补肾、解毒花椒：温中、止泻、止痛食材用料鳝鱼500克相克食物韭菜200克相克食物油适量蒜一个相克食物干辣

健康功效 奶酪：促进生长、发育、增强免疫力、护肤食材用料 鸡肉腿1个奶酪一小块相克食物胡萝卜1个相克食物玉米1个相克食物四季

健康功效 芋头：补虚、健脾、解毒紫薯：补脾、益气、宽肠通便食材用料芋头300g相克食物地瓜300g相克食物紫薯300g相克食物 木薯粉

食材用料 葱姜料酒适量 生抽细砂糖花生油适量 李锦记蒸鱼鱼豉油适量清蒸鲥鱼的做法1.准备鱼一条2.鱼沥干水给鱼身上微微抹上一层

健康功效 菠菜：平肝、止血、润燥大葱：通阳、解毒、活血藕：止泻、健脾、生肌食材用料 花生碎 菠菜相克食物大葱相克食物藕相克

食材用料海虹若干 蘸酱若干 盐少许家常白灼海虹的做法1.清洗海虹、准备蘸酱2.不用加水直接加海虹3.等有水煮出后用铲翻炒4.煮透后

健康功效 豆腐：清热泻火、益气、解毒食材用料豆腐10个相克食物 鱼500g姜1个相克食物葱1个相克食物辣椒5只相克食物大蒜1条相克食

健康功效 排骨：补肾、益气、润燥大米：富含碳水化合物、富含锰小米：安神、和胃、补虚食材用料排骨200克相克食物铁棍山药半斤相

健康功效 酸奶：活血化瘀食材用料 梨子根据自己喜好选择不同的种类酸奶原味的最好相克食物酸奶梨子的做法1.把梨子削皮切小块，摆

健康功效 酸奶：活血化瘀鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料 低粉85克酸奶180克相克食物 玉米油40克白糖80克相克食物鸡蛋