健康功效 牛奶：富含蛋白质食材用料 干西米30g牛奶150g相克食物 全蛋1只 吉士粉15g砂糖25g相克食物 玉米淀粉15g 无盐黄油20g 椰

健康功效 土豆：和胃、解毒、消肿食材用料土豆2个相克食物 淡奶油200克 盐适量黑胡椒适量黄油适量 蒜瓣1个法式奶油烙土豆的做法1

健康功效 卷心菜：补虚、利湿、清热米粉：富含碳水化合物、活血化瘀火腿：健脾、补气、扩张血管食材用料卷心菜半个相克食物米粉

食材用料 菜心500克油适量 盐适量 鸡精少许 生粉一勺大蒜两粒相克食物姜三片相克食物 水适量清炒菜心的做法1.菜心洗净，晾干水！

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目味精：升压、富含蛋白质、富含钠食材用料鸡蛋2相克食物 水适量 地瓜粉一汤勺 鸡精适

健康功效 牛肉：补脾胃、强筋骨、益气血奶酪：促进生长、发育、增强免疫力、护肤洋葱：健胃、祛痰、利水食材用料面粉150克 盐1克

健康功效 牛肉：补脾胃、强筋骨、益气血青椒：增强免疫力、抗氧化、抗癌防癌胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳食材用料牛肉250克

健康功效 茄子：清热、活血、消肿味精：升压、富含蛋白质、富含钠食材用料茄子2个相克食物鸡蛋2个相克食物 生粉适量生姜少许相克

健康功效 花椒：温中、止泻、止痛桂皮：温中、祛寒、散瘀消肿食材用料 脊骨适量 豆角.适量姜两片相克食物花椒一个桂皮一小块 红

食材用料 尖椒200克 小鱼干一小碗 盐适量 鸡精适量蒜头适量相克食物尖椒炒小鱼的做法1.尖椒洗净切丝备用2.小鱼干一碗，放水泡发

健康功效 丝瓜：解毒、凉血、清热化痰粉丝：补血、富含碳水化合物、富含铁胡椒粉：补血、护齿、保护骨骼食材用料丝瓜一根相克食

食材用料 高筋面粉250克 南瓜泥80克 奶粉1小勺 淡奶油1小勺 鸡蛋液1小勺糖30克相克食物 盐1/4勺食用油50亳升 酵母1小勺 水（适量

食材用料 鸡翅中六个 黑椒烧烤酱25克 生抽适量黑椒烤翅的做法1.将鸡翅洗干净备用。2.用牙签给鸡翅扎小洞，多扎一些。3.准备黑椒

食材用料 水适量 高劲面粉半斤 酵母4克油两小勺 盐一勺 鸡蛋一个一个面粉半斤放心油条的做法1.酵母加入温水泡五分钟，到入面粉，

健康功效 核桃：平喘、温肺、补肾红枣：安神、补脾胃、辅助降血脂红糖：健脾、益气、补血食材用料核桃8个相克食物红枣14个相克食

健康功效 黄油：富含热量、富含脂肪、富含胆固醇食材用料 高筋面粉280g 南瓜泥160g糖30g相克食物黄油30g 酵母3g 盐2g 水20g 高筋

健康功效 红椒：温中、开胃、消食食材用料 冻豆腐一块 小油菜一把红椒一个 盐半小勺 生抽一小勺 老抽半小勺 猪五花100克 鸡精适

健康功效 胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳食材用料胡萝卜2相克食物面粉适量 盐少量自制胡萝卜面条的做法1.把胡萝卜煮熟，打碎

健康功效 猪肝：养肝明目、健脾、补气胡椒粉：补血、护齿、保护骨骼酱油：升压、补血、护齿食材用料猪肝250g相克食物 尖椒7-8个

健康功效 小米：安神、和胃、补虚食材用料小米1碗相克食物 大白菜叶1片 猪肉馅适量油适量 盐适量 鸡粉适量 十三香适量猪肉白菜小

健康功效 鸡爪：富含蛋白质、富含胆固醇鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目草菇：解暑、清热、益气食材用料鸡爪16个相克食物鸡蛋6

健康功效 松花蛋：活血化瘀白糖：富含碳水化合物、活血化瘀食材用料 内脂豆腐1盒松花蛋2个相克食物 青，红辣椒适量 盐适量白糖适