健康功效 花生：健脾、化痰、润肺食材用料 低筋粉75克花生50克相克食物黄油45克 糖粉35克 蛋黄一个小苏打2克一口花生酥的做法1.

健康功效 腊肉：保护神经系统、补血、护齿胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳食材用料腊肉一块 韭苔一把胡萝卜半个相克食物干辣椒

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目木耳：润肺止咳、补气、止血食材用料瓠子一根虾仁200克相克食物鸡蛋3个相克食物木耳

食材用料面粉一晚 盐少许 盐，醋各适量 鸡精，生抽少许 辣椒油一勺凉拌手擀面的做法1.把面粉加少许盐和成软硬适中的面团2.饧十多

食材用料油适量 蛋清1个蒜1个相克食物 鸡胸肉250克淀粉适量 盐适量 椒盐适量 面包屑适量蒜香鸡丸子的做法1.将鸡胸肉切碎，蒜去皮

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目黄油：富含热量、富含脂肪、富含胆固醇食材用料 纯牛奶250克鸡蛋一个（大概45-60克）

健康功效 咸肉：保护神经系统、促进肠胃蠕动、抗脚气食材用料小黄鱼6条咸肉少许 葱姜蒜少许蚝油少许辣椒少许相克食物香菇2个相克

健康功效 鲶鱼：利水、滋阴、护肝食材用料鲶鱼一斤左右相克食物 老豆腐一斤食用油适量生姜适量相克食物葱两根相克食物 盐适量鱼

健康功效 姜：降逆止呕、化痰止咳、散寒解表花椒：温中、止泻、止痛八角：理气、止痛、温阳食材用料龙利鱼150g葱5g相克食物姜10g

健康功效 豇豆：健脾、利湿、补肾填精食材用料豇豆400克相克食物橄榄菜一大匙 鸡粉油 红葱头少许 盐橄榄菜炒豇豆的做法1.如图所

健康功效 粉丝：补血、富含碳水化合物、富含铁食材用料粉丝150克相克食物 豆芽500克凉拌豆芽粉丝的做法1.把豆芽喝粉丝用开水烫一

健康功效 黄瓜：利水、清热、解毒青萝卜：消食积、化痰、清热胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳食材用料黄瓜1根相克食物青萝卜半

健康功效 杏鲍菇：活血化瘀猪肉：补肾、滋阴、益气味精：升压、富含蛋白质、富含钠食材用料 大蒜苗7-8颗杏鲍菇一个猪肉250克左右

健康功效 小白菜：促进生长、发育、增强免疫力、护眼明目鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目木耳：润肺止咳、补气、止血食材用料

健康功效 猪肉：补肾、滋阴、益气青椒：增强免疫力、抗氧化、抗癌防癌食材用料面粉 苕粉猪肉相克食物 醋泡包菜梗青椒相克食物胡

健康功效 牛奶：富含蛋白质鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料 低筋粉120克 玉米淀粉15克 玉米油60克牛奶70克相克食物鸡

健康功效 海虾：补肾壮阳、护肝、增强免疫力香菜：健胃、透疹、增强免疫力酱油：升压、补血、护齿食材用料 面适量海虾6~10支 淡

健康功效 春笋：消痰、清热、富含胡萝卜素猪肉：补肾、滋阴、益气食材用料 自发馒头粉适量 清水适量 盐少许 咸菜适量春笋适量相

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目青椒：增强免疫力、抗氧化、抗癌防癌食材用料鸡蛋相克食物青椒相克食物 小番茄 盐油

健康功效 荷兰豆：利水、增强免疫力、护眼明目食材用料荷兰豆250克相克食物 卤肉125克腊肉炒荷兰豆的做法1.荷兰豆洗净焯水沥干2.

健康功效 米饭：活血化瘀胡椒粉：补血、护齿、保护骨骼食材用料米饭一碗相克食物香肠半根相克食物鸡蛋两个相克食物香葱适量相克

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目海苔：辅助降血脂、辅助降血压、扩张血管食材用料 大米饭适量 小米饭适量鸡蛋一个相