健康功效 白糖：富含碳水化合物、活血化瘀食材用料 鸡胸肉一块生姜适量相克食物料酒一汤匙 生抽两汤匙 黑胡椒粉一小勺 盐一小勺

健康功效 红薯：补中益气、宽肠通便、富含锰鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目白糖：富含碳水化合物、活血化瘀食材用料红薯1个相

健康功效 火腿：健脾、补气、扩张血管食材用料莴苣一根相克食物火腿一根相克食物油适量蒜两瓣相克食物 盐适量 鸡精少许莴苣丝炒

食材用料 高筋面粉300g 水190g 泡打粉8g 盐2~3g 玉米油15g家庭自制版油条的做法1.准备好300g高筋面粉2.加入8g的泡打粉，和2克盐3

食材用料栗子250克相克食物电饼铛烤栗子的做法1.拿一个饼铛，也不用刷油，也不用放糖，就把栗子平铺在饼铛上。如果栗子买回来很

健康功效 鸡爪：富含蛋白质、富含胆固醇八角：理气、止痛、温阳食材用料鸡爪8只相克食物 陈醋250ml 香叶10片蒜4颗相克食物八角一

食材用料 土鸡半只生姜适量相克食物 高山茶油一汤匙 盐适量清蒸茶油土鸡的做法1.鸡切块清洗干净2.生姜切丝放入鸡肉，茶油，盐放

健康功效 大米：富含碳水化合物、富含锰食材用料大米相克食物胡萝卜1相克食物黄瓜1相克食物 盐水场1鸡蛋1相克食物 鲜蘑1超级好吃

健康功效 味精：升压、富含蛋白质、富含钠白糖：富含碳水化合物、活血化瘀食材用料小黄瓜10根黑芝麻5克相克食物 生抽l0克香油4克

健康功效 胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳山药：止泻、健脾、补肺玉米：健脾、利水、祛湿食材用料猪肋排一根相克食物胡萝卜一

食材用料面粉200g 水105g 酵母2g糖10g相克食物 莲蓉馅适量可可粉适量蘑菇包的做法1.做法很简单，把主材料全部混合，揉成光滑的面

健康功效 牛奶：富含蛋白质食材用料牛奶250克相克食物白糖15克相克食物 纯椰粉15克 蜜橘30克 吉利丁片1.5克×7片 保鲜膜适量 方

健康功效 酱油：升压、补血、护齿白糖：富含碳水化合物、活血化瘀食材用料 小麦淀粉150kg 玉米淀粉50g 肉馅适量 植物油5g菠菜50k

健康功效 黄油：富含热量、富含脂肪、富含胆固醇食材用料 高粉400克砂糖40克相克食物 酵母6克 盐5克 纯牛奶250克 椰酱30克黄油40

健康功效 腐竹：改善血液循环、延缓衰老、抗氧化黄瓜：利水、清热、解毒八角：理气、止痛、温阳食材用料 鸡胸肉半块腐竹50克相克

食材用料 汤头：鸡汤适量 自制面条：面粉250g 自制面条：水95g 煎蛋：鸡蛋3个 配菜：西兰花一棵鸡汤面的做法1.自制面条：准备好

食材用料 蛋黃6個 蛋白6個 無味植物油50克 水76克 低筋麵粉（原味蛋黃糊）55克 低筋麵粉（可可味蛋黃糊）43克 純可可粉12克 細砂

健康功效 五花肉：补肾、滋阴、益气食材用料五花肉一块 油豆腐半斤五花肉烧油豆腐的做法1.把五花肉洗干净，切好2.大葱，姜切好，

健康功效 腊肉：保护神经系统、补血、护齿食材用料糯米粉1斤 柚子叶20片 肉半斤 梅菜10克腊肉20克 葱姜蒜6克花椒粉3克叶儿粑的做

健康功效 糯米：暖肝、补中益气、健脾止泻芝麻油：改善血液循环、延缓衰老、抗氧化食材用料面粉300g糯米80g相克食物 火腿肠1根

健康功效 黄瓜：利水、清热、解毒豆瓣酱：辅助降血压、升压、维持皮肤和粘膜健康食材用料黄瓜八斤相克食物 肉四斤 葱姜蒜8克豆瓣

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料 鸡胸肉2个 奥尔良腌料适量淀粉适量鸡蛋 2个相克食物 面包糠适量炸鸡柳，鸡