食材用料 面条依人数定量 豆角，土豆，五花肉依人数定量豆角土豆五花肉焖面的做法1.豆角土豆洗好2.肉里放十三香花椒水老抽腌十五

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料 纯芝麻酱适量鸡蛋2个相克食物面粉适量 盐适量麻酱鸡蛋饼的做法1.面粉放盆里

食材用料 蛋糕胚体8寸 夹心水果100克 打发奶油400克 黄色色素适量 蓝色色素适量 巧克力线稿适量 粉色色素适量 银珠糖适量米奇卡

健康功效 丝瓜：解毒、凉血、清热化痰粉丝：补血、富含碳水化合物、富含铁食材用料丝瓜200克相克食物粉丝1把相克食物 咸麻花2根

食材用料牛腩400克相克食物 土豆 西红柿各2个土豆牛腩焖土豆西红柿的做法1.西红柿和土豆削皮切块2.牛腩洗干净切好备用3.1.把切好

健康功效 酱油：升压、补血、护齿花生油：辅助降血脂、改善血液循环、健脑益智胡椒粉：补血、护齿、保护骨骼食材用料菠萝适量相

健康功效 武昌鱼：消食积、健脾、益胃花椒：温中、止泻、止痛食材用料武昌鱼相克食物香芹相克食物 盐花椒椒香糍粑鱼的做法1.武昌

食材用料 坚果50g葡萄干50g 高筋面粉250g砂糖1T相克食物 盐1/2t 自制柚子酱50g 冷水135cc 无盐奶油15g 酵母粉1t面包机的做法1.面

食材用料 水油皮材料～ 中筋面粉160克 玉米油50克白糖20克相克食物 清水60克 油酥材料～ 中筋面粉110克 玉米油55克 豆沙馅适量花

健康功效 鲶鱼：利水、滋阴、护肝食材用料鲶鱼一条相克食物 酸笋100克 盐适量油40克小葱3根相克食物 酸辣汤一碗 水适量酸辣鱼的

健康功效 油菜：清热解毒、活血祛瘀、散瘀消肿食材用料虾仁200克相克食物油菜八棵相克食物 橄榄油适量 盐、淀粉适量 葱姜蒜适量

健康功效 香菜：健胃、透疹、增强免疫力食材用料 豆渣面粉 白芝麻仁香葱相克食物香菜相克食物 盐 十三香美味豆渣饼的做法1.鸡蛋

健康功效 花椒：温中、止泻、止痛胡椒粉：补血、护齿、保护骨骼食材用料 胖头鱼块400克 玉米油适量姜适量相克食物蒜4片相克食物

食材用料 冬粉 150g 牛里脊 100g 香菇 5朵 洋葱 绿菜椒 各1/2个 红菜椒 1/2个 胡萝卜 1/4根 香菜（装饰用） 适量 酱油 1汤匙（15

健康功效 红糖：健脾、益气、补血食材用料 牛舌一个香油少许红糖50克大米相克食物大米50克茶叶相克食物茶叶50克芝麻相克食物芝麻

食材用料焦糖冰激凌的做法1.糖和水放入锅中，一边加热一边搅拌。2.煮到160度-170度离火，焦糖呈金黄色，注意不要烧焦。3.用另一

健康功效 牛奶：富含蛋白质鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目黄油：富含热量、富含脂肪、富含胆固醇食材用料 高筋面粉250克白糖5

健康功效 沙丁鱼：护肝、增强免疫力、延缓衰老食材用料沙丁鱼500克相克食物 盐少许 生抽少许孜然粉适量花生油适量孜然沙丁鱼的做

健康功效 西兰花：和胃、补脾、强筋骨金针菇：补肝、抗癌、益肠胃鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料 龙口粉丝1个西兰花4

健康功效 粉丝：补血、富含碳水化合物、富含铁酱油：升压、补血、护齿花生油：辅助降血脂、改善血液循环、健脑益智食材用料 酸菜

健康功效 红薯：补中益气、宽肠通便、富含锰红糖：健脾、益气、补血食材用料红薯适量相克食物 姜片适量红糖适量相克食物红枣适量

食材用料面粉260g 水120ml筋道凉面的做法1.面粉和水混合揉成面团，并用盆倒扣在面板上30分钟以上饧发，目的为了让面团更有弹性2.